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Sport e idratazione: 4 piccole dritte

L’idratazione, si sa, è molto importante per chi svolge attività fisica, sia che si tratti dell’atleta agonista che del semplice sportivo occasionale. Ma quando, e quanto, bere? Nell’articolo di oggi daremo alcune utili dritte su questo interessante tema.

Alimentazione da runner: come prepararsi a una gara

La primavera è la stagione delle corse podistiche, che siano di 5 o 10 km, mezze maratone o maratone complete. Corse in cui l’impegno muscolare è intenso e il corpo deve essere preparato al meglio per sopportare la richiesta. Preparazione non significa solo allenarsi, ma anche nutrirsi in maniera adeguata per supportare il lavoro muscolare.